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一到公共场合我就紧张、胆怯,怎么办?

文章来源:本站原创 作者:佚名 发布时间:2008年04月19日 点击数: [添加收藏]

A. 原因分析

1.性格内向,喜欢独处,平时不喜欢与人交往,因此缺少伙伴,养成了怕羞、.胆小,不合群的性格。在公共场合更感到自己的孤立无援。

2.生活中过分依赖父母,缺乏自主能力,独立地面对新环境、大环境时心理紧张、恐惧。

3.在学校中经常被老师、同伴忽视或遭受不友好的嘲笑 、歧视,在家庭中经常被指责、批评,慢慢学会封闭自己。

4.在公共场合,对自己的求全责备。过高的期望反而是自己产生自卑心理,觉得自己在某些方面,如长相、衣着或交往能力等方面不如他人,对自己缺乏信心。

B. 解决策略

1.增强自信。学会珍爱自我,不抱怨自己,喜欢上自己

并且学会自我肯定、自我赞许,坚定自己的信心和决心。要敢于进行任何新的尝试,接受新的挑战,适应新的环境,不可固步自封。如果在自己身上已经存在着弱点,就应该有决心和信心向自己发出挑战。挑战自我,要战胜身上的软弱。树立渐进式的目标使自己逐步变成强者。

2.平时多与人交往,多参加集体活动。乐于帮助别人、主动为集体服务,使自己置身于集体、同学中,进一步感受自己的价值,培养自己开朗、乐观的心理品质。

3.提出合理期望。对自我有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足。据此提出适合自己的合理期望,不要事事想成,也不要每一事都要求完美,让自己以放松的心态置身于公共场合。

4.建立支持系统。如果认为自己在公共场合会紧张、胆怯,那么事先要建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持,而减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者。在这个人际圈当中,你要得到别人帮助,就先要多去关心别人,而且关心别人还会使你有一种美好的感受。

5.走出自我封闭 只要加强自信,正视现实,就会逐步迈出自己编织的小圈子。走出去,做你喜欢的一切,你将发现外面的世界的确很精彩,你的紧张、烦恼也将随风消散。

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名言

笑是力量,爽朗的笑声不但会产生力量,而且会使你增加自信。
 

" 宠辱不惊,看庭前花开花落去留无意,望天上云卷云舒。 "

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